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炎炎夏日,血压忽高忽低,如何科学稳定血压?

时间:2020-07-13 09:19:18|来源:大河网|点击量:25339

大河网讯 在炎热夏季,许多人稍微活动一下就出汗不止,特别是高血压患者,面临着极大的健康挑战。那么,夏季该如何防范高血压呢,来听听郑州颐和医院心内科三病区(高血压科)主任安良怎么说。

饮食指导

夏季到来,火锅、烧烤、啤酒、冰淇淋都通通摆上了桌面,可是对于高血压患者来说,这些可以吃吗?

答案是:可以,但是要适量。

高血压患者日常饮食应做到低盐低脂,而火锅、烧烤等食物属于高热能、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物,容易造成高胆固醇血症,对于血压的控制极其不利。尤其是老年人,辛辣刺激食物还易造成肠胃不适。

那该如何控制饮食呢?避免食用辛辣刺激食物,清淡饮食;节制饮食,避免过饱,减少甜食;忌生冷刺激食物,可适量饮用白开水、菊花茶、枸杞茶等清凉解热的饮品,补充水分的同时还可以解暑降压;多食富含维生素的水果蔬菜,苹果、红枣、柿子等含钾元素的水果是高血压患者的降压妙品。

为了方便记忆,请记住这个顺口溜,按照这个比例,一天的饮食就可以达标:一份肉类二份果、三份谷类四份菜、豆类鱼奶天天有、低盐少油糖少沾。

运动指导

一到夏季,许多高血压患者就不愿意运动。其实,适量的运动可以控制体重,增加心肺功能,改善血液循环增,加强血管壁弹性,更利于控制高血压。

但是,夏季紫外线过强,应避免在白天进行户外运动,可进行室内游泳、慢跑、打太极、饭后散步等。此外,高血压患者在开始运动前,应先测量血压,如果高于自己日常的血压,是不适合运动的,应将血压控制在正常范围内,避免运动中发生意外。

用药指导

高血压患者应按时按量遵医嘱服药。夏季很多人食欲下降,连带着忘记吃药,也有些患者经常“血压上升则服药,血压下降则停药”,结果造成血压波动,给心、脑、肾带来损害。

患者可以用定闹钟的方式提醒自己按时吃药,确保血压控制在正常范围内。需要注意的是,部分容易降低药效的食物需要严格忌口,像常见的浓茶、绿豆等都容易降低高血压药的药效,因此在服用药物期间需要忌口。

高血压患者还应注意保持情绪稳定,安心静养,配合科学的饮食用药指导,通常可以获得良好的控制,提高生活质量。

科室介绍

郑州颐和医院心内科三病区,主要从事高血压和相关心血管疾病的诊疗,科室对顽固性高血压、继发性高血压、老年高血压以及心血管疾病等有丰富的诊疗经验,疗效显著。科室针对高血压的诊断和治疗开展了心肺功能检测、睡眠呼吸监测、动态血压心电图监测、继发性高血压筛查、肾上腺静脉采血术等检查和治疗方式。

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  • 责任编辑 / 马琼瑞

  • 审核 / 朱洵 平筠
  • 终审 / 张凯旋
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