全媒体记者 侯娟娟 朱俊莹 通讯员 李沐佳
12月7日将迎来大雪节气，这标志着仲冬时节正式开始。 大雪是冬天的第三个节气，大雪节气的到来，预示着正式进入了冬季最寒冷的时候，而且天气干燥、湿度较低，此时养生保健尤为重要，驻马店市中心医院中医科负责人孙亚飞建议市民朋友，大雪节气养生应围绕防寒保暖、滋阴润燥 与保证优质睡眠展开，为健康过冬打下坚实基础。
孙亚飞说：冬天阳气潜伏，阴气较盛，饮食易温补，早晚喝一碗热粥，这样有助于养护阳气。冬季与肾气相应，可以多吃一些黑豆、黑芝麻、核桃、山药等食物，可以滋补肾气。少吃生冷瓜果、辛辣刺激以及油炸油腻的食物，这些食物容易滋生内热，而且引起消化不良。大雪时节应该“早睡晚起”，早睡可以养阳气，晚起可以固阴精。最佳的睡眠时间是晚上十点到第二天早上六点。同时也要防寒保暖，注意适时增添衣物，重点主要保护头颈部和下肢关节，避免关节受凉引起疼痛。
除此之外，孙主任还建议市民朋友可以选择一些温和的低强度运动，比如慢跑、快走、太极拳、八段锦等。尽量避免剧烈运动导致大汗淋漓，这样容易损伤阳气。通过合理饮食、适度运动与规律作息，让身体在冬日里得到充分的滋养与修复，迎接来年的生机勃勃。（编辑 刘洁琼）
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