减肥其实不一定都是为了提高自己的形象，更多人加入减肥行列是为了个人健康问题。
因为过度的肥胖确实会给自己的生活带来很大的影响，自己的身体健康水平会不断的下降。
为了改善健康情况，我们有必要多了解如何更好的维持身体健康。
身体出现什么情况，代表自己真的该减肥了
如果自己近期食欲变得特别旺盛，而且还有暴饮暴食的情况，或者压力很大，长期失眠，平时经常会有便秘的问题，每天睡眠时间很长，白天没什么精神，特别爱睡觉的样子。那么就要提高警惕了，这时候身体可能已经出现肥胖的情况，需要引起重视了。
为了个人健康，肥胖的朋友更要注意身体的变化
变化一：走路的时候变得非常容易喘，因为肥胖的人自身体重很高，负担很大，而且它的肺活量相对其他人来说会更低，走路的时候很容易大喘气，如果没有及时改善自己的体重问题，可能对肺部功能会产生更多的影响。
变化二：睡觉的时候特别容易打呼噜，由于肥胖的问题，肺部体积会减少，再加上舌体肥厚的问题，打呼噜的情况会更明显，而这种情况可不是睡觉香，它有个专业名词叫做呼吸暂停综合征，如果长期有这种情况，那么睡觉的时候脑部是会缺氧的，许多过度肥胖的人，就可能因为这种情况，而出现生命危险。
变化三：肥胖的人身体会产生很多变化，比如消化问题，根据相关调查研究，肥胖的人出现便秘的情况会更多一些，他们的内脏脂肪比较多，而这些都是会影响内分泌和个人代谢的。
变化四：肥胖的人可能更容易出现高血压的情况，可能不一定都到了疾病的程度的，但相对来说确实会高一些。
为了健康，肥胖的人更要多注意自己身体的变化，但是更要主要提高减肥的意识，因为只有把身体的脂肪降下来，才能活得更多的健康。
那怎么做才能改善肥胖
首先，想要健康的身体，就要先看看自己是否超重，健康的体重是有一个标准的，用体重除身高的平方，最理想的数是22，如果是25-30那么就是超重了，如果是超过30-35就是肥胖，要是更高，那就属于严重肥胖.
若是肥胖的情况，为了健康一定要改善自己的不良饮食习惯，肥胖的人都喜欢吃零食、高热量的食物还有油炸的东西，这些脂肪含量多很高，自己本身已经出现健康问题，为了减肥，为了健康，这些东西一定要戒掉。
其次，健康的人都有运动的习惯，为了改善健康问题，规律性的运动还是有必要的，但是考虑到肥胖的人长期没有运动的习惯，建议一开始最好不要选择高强度的运动，可以先从骑自行车、游泳或者是跳绳这些简单的运动开始，以后慢慢增加强度就好。
另外，肥胖的人要提高健康水平也要知道自己努力的方向对不对，比如定期测试体脂率，半个月称一次体重，如果有慢性病，最好定期检查。
健康的身体是要靠我们自己去保养的，长期肥胖的身体不仅影响个人形象，而且对健康是及其不利的，想要活得健康点，那么就要勤快点多运动多关注健康的话题。
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