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考完试回家就躲屋里不出来 孩子也许患上了“考后焦虑症”

时间:2020-07-14 10:12:13|来源:大河网|点击量:41519

听说高考后,很多考生感觉“身体被掏空”。

为了犒劳自己,他们追剧、看综艺,困了就睡,饿了就吃,从此进入“撒欢”状态。

不过,在“撒欢”的同时,大多数考生的内心都是一样的,那就是担心高考成绩。

而这时,随着对成绩担忧的加剧,考生极易出现失眠、焦虑、情绪低落等症状。

假如你有以上症状,不管是哪一种。那么恭喜你,你患上了“考后焦虑症”。

那么,什么是“考后焦虑症”呢?

今天,河南商报考学君就来和大家聊一聊这一话题。

河南商报记者 李志远 实习生 徐冉

故事

高考后她把自己关在房间里

王女士的女儿是今年高考大军中的一员,高考结束后,本就内向的女儿便把自己关在房间里,怎么叫都不出来。

“可能因为发挥得不好,回来后一直说对不起我跟她爸,一直在哭,也不吃饭,她一哭我也想哭,劝了很久才肯吃一点饺子,没吃几口就放那儿了。”王女士说。

看到女儿的表现,王女士和爱人心急如焚,“我跟她爸都不敢提高考的事,就装作跟平时一样,怕给她太大压力。”

复读生小张也告诉河南商报记者,高考结束后,她原本以为自己会轻松许多,但是直到现在,她仍然很紧张,以至于不敢去接听同学的电话,不敢翻阅同学们的聊天记录。

“同学们都在说自己估算的分数,我不敢看,也不敢去估分。”小张说,作为复读生,她总害怕自己考不好。

那么,为何在这本该轻松的时间里,王女士的女儿和小张会出现这种情况呢?

郑州市第五高级中学心理教师郝盈雪表示,这是因为考生们患上了“考后焦虑症”的原因。

释疑

出现这些情况多是患上了这种“病”

为什么会出现“考后焦虑症”?

郑州大午心理咨询有限公司心理咨询师曹菁说,大多数考生会认为高考后的日子应该是最快乐的,然而出了考场听到周围同学在相互讨论试题时,那种紧张感似乎又回来了。所以,在这本该轻松的时间里,很多考生却感到很焦虑。

那么,考生们在焦虑些什么呢?

曹菁表示,首先,他们会时不时地回想试题和答案,纠结自己做的到底对不对,同时又很容易倾向于觉得自己做错了,因此开始担心最终的分数。

而最让他们绝望的是,即使知道了正确答案,可现在什么都改变不了,巨大的不可控感更是加重了自身的焦虑。

最后,他们会担忧自己能否过线,能否上个像样的学校,与此同时,也会隐隐害怕如果考得差,自己该如何对父母及亲戚交代,如何面对周围的同学,又如何给自己一个交代。

“考后焦虑症”的表现都有哪些?

“有些考生会吃不好、睡不好,情绪低落。有些考生从原来紧张的学习中一下子放松下来后,会出现放纵型、焦虑型、抑郁型和迷茫型等心理,会出现一种无所适从的‘真空’状态。”郝盈雪介绍说。

解决办法

考后焦虑症应这样去治

出现了“考后焦虑症”该怎么办?家长又该如何引导考生顺利度过这段时期呢?

在曹菁看来,其实高考后出现焦虑感很正常,毕竟这是考生和家长多年付出的一件事情。只要考生和家长认真面对,按照科学的方式积极处理,便可以“治愈”。

针对“治愈”的方法,郝盈雪和河南省实验中学的崔矿山老师分别给出了几点看法:

1.纠正错误或消极的认知,接纳考试结果

高考结束后,意味着另一段人生的开始。无论成绩如何,未来依旧在路上。

高考只不过是我们人生长河中的一个节点而已,没有所谓的一局定胜负,一切都是最好的安排,考生现在需要做的,是理性看待自己的考试结果,向前看,从当下的结果出发,去规划自己的未来。

同时,家长要从更高的层次多角度给学生以鼓励,给孩子一个宽松的环境,要让他们明白高考的结束不等于人生的结束,高考的失败不等于人生的失败。

2.学会放松,合理释放压力与负面情绪

高考结束,意味着考生从紧张状态进入放松状态。考后放松要有节制,尤其要注意安全。考后放松应该是一种积极休息,进行适当的体育锻炼或者外出旅游,还可以进行一些“调整性学习”,以便早点实现角色转换。

考生应避免通过喝酒、上网打游戏等方式宣泄压力。放松不等于放纵,家长要适度引导。

此外,考生要学会主动和别人沟通,把心里的郁闷或烦恼等负面情绪表达出来,和父母、亲朋好友进行沟通。

3.重新评估自己的兴趣爱好,了解志愿填报的相关事项

高考结束,考生面临填报志愿的关键抉择,建议学生和家人一起,对未来的发展方向做一次大致的规划。

考生可以重新评估自己的兴趣、性格、能力等特质,同时认真思考一下自己对哪些专业、哪些学校感兴趣。

通过查阅相关信息,在与家人商议后,初步确定大致的方向,待考试成绩公布后,结合自身兴趣与成绩,初步拟定学校及专业选项,以便选择最适合自己和自己最想要的。

此时,家长切忌大包大揽,应尊重孩子的个人意愿,共同协商做规划。

4.做好时间管理,合理规划时间

崔矿山表示,“暑假期间长期待在家中,是最容易滋生惰性的时期,开学后学生会很难走出舒适圈。”

所以,他建议考生可以利用暑假时间报个兴趣班,培养自身兴趣爱好,也可以去考个驾照,适当安排学习,为开学后迅速找到状态打下基础。

同时,他也建议考生可以适当保留一段时间复习期间的生活和作息规律,利用这段时间对中学时代的生活进行一个总结,对未来的大学生活进行一些“设想”。

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  • 责任编辑 / 马琼瑞

  • 审核 / 朱洵 平筠
  • 终审 / 张凯旋
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