一、骨质疏松与缺钙的区别
钙是构成骨骼的主要成份，缺钙是导致骨质疏松的一个非常重要的因素，但是骨质疏松症，不是简单的钙摄入不足，也就是说不是单纯的缺钙。它受激素分泌、代谢水平等众多因素影响，让人体对钙的吸收能力不够。骨质流失速度超过骨质形成速度后，出现骨质疏松的情况。
二、骨质疏松患者要怎么补钙效果会更好?
1、科学检查：补钙前，建议先做一个系统的检查，了解清楚自己的血钙以及尿钙水平等。这样的话，可以采取一个更加合理、有针对性的方案来进行补钙。
2、补充可辅助钙吸收的维生素D：钙在摄入人体后，需要维生素D的辅助才能被转运和吸收。骨质疏松的患者单纯补充钙片的话，能被吸收的量很少，不能完全补偿人体流失的钙，会出现补充钙片后无法缓解骨质疏松的症状。针对这一情况，可通过改善膳食的方式以及多晒阳光的方式来加强钙的有效吸收。
通过阳光的紫外线照射皮肤合成，维生素D再经肝脏和肾脏中酶的活化，成为具有活性的维生素D。另外可摄入鱼肝油、蛋黄等食物来补充维生素D。
3、饮食调理
（1）从日常饮食中去获取钙，可以多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的饮食方式，少喝咖啡和可乐可避免骨量的大量流失。
（2）植物性的食物里边含有草酸，草酸会影响钙的吸收。因此在吃钙片的时候，不要与植物性的食物同时吃。需要进食食物时，最好是可以与服用钙片的时间间隔上两个小时左右。
（3）牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。牛奶中的钙质人体更易吸取，可以将牛奶作为日常补钙的主要食品。
三、适合骨质疏松患者的运动有哪些
运动疗法：运动对骨骼健康非常重要，爱运动的人在生命各阶段骨密度都要高于不爱运动的人。对于骨质疏松的患者而言，合理的运动可以有效地减少骨丢失。
口袋健康 https://www.kd120.com
瑜伽：瑜伽这种缓慢的、精致的运动可以使髋部，脊柱，腕部骨骼密度增加，这些部位是骨折的好发部位。
慢跑：慢跑能改善心脏的泵功能，能互按刺激骨骼，增加人骨矿含量，防止骨量过多丢失，能增强骨的代谢及骨的抗折力。
其他：骨质疏松症病人应选择相对较稳定、缓慢、无对抗的运动。如太极拳、散步、跳舞、扭秧歌等运动项目，即可以保证安全，又能增加自体的运动量，有效地维持骨量。
出现病症，身体不适时，请及时前往医院咨询有关医生!
免责声明：凡本网注明“来源：XXX（非驻马店广视网、驻马店融媒、驻马店网络问政、掌上驻马店、驻马店头条、驻马店广播电视台）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责，作品版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。凡是本网原创的作品，拒绝任何不保留版权的转载，如需转载请标注来源并添加本文链接：http://www.zmdtvw.cn/showinfo-108-233286-0.html，否则承担相应法律后果。
