全媒体记者 裴怡楠 通讯员 邢秋锦
惊蛰节气已至，春雷始鸣，万物复苏。驻马店市中医院专家提醒，此时人体阳气升发，但肝气过旺易“欺负”脾胃，是脾胃功能最易失调的时期。顺应节气科学养脾胃，才能为一年的健康打好基础。
据市中医院专家介绍，中医理论认为“肝木旺，易克脾土”。惊蛰时节肝气升发旺盛，若疏泄失常，便会抑制脾胃功能，导致一系列不适症状：胃胀、嗳气、食欲不振、消化不良，甚至情绪烦躁、睡眠欠佳、大便异常等。春季不注重脾胃调理，易致全年气血不足、精神不振。
临床常见的脾胃问题多与三类因素相关：一是情绪因素，生气、压力大易致肝气犯胃，引发胃痛胃胀；二是季节因素，春天气湿重，湿邪困脾，使人身体沉重、精神萎靡；三是饮食因素，生冷、油腻、辛辣食物直接损伤脾胃。
针对春季脾胃养护，市中医院专家给出四点建议：饮食护脾：遵循温、软、淡、鲜原则，多食山药、小米、南瓜、茯苓、莲子、菠菜等健脾食材，少食生冷冰饮、油腻辛辣，避免暴饮暴食。早餐务必吃好，以温热食物为宜；起居养脾：早睡早起，尽量在23点前入睡。熬夜最伤肝，肝气不和则脾胃功能受损。早晨适度活动，有助阳气升发；情志调脾：保持心情舒畅，少生气、少烦躁。中医认为“怒伤肝，肝伤则脾胃不和”，情绪平稳有助于消化功能正常运转；运动健脾：选择散步、八段锦、太极拳等温和运动，微微出汗即可，不宜剧烈运动。适度活动有助疏肝理气、健脾和胃。
此外，专家推荐两个简便易行的健脾小动作：按揉足三里穴位可强健脾胃；推按两胁可疏肝理气，缓解胃胀胸闷。坚持练习可收到良好效果。
驻马店市中医院专家表示，惊蛰是调理脾胃的黄金时节。脾胃为“后天之本”，脾胃健运则气血充足、精神旺盛、免疫力增强。希望市民顺应节气特点，科学养护脾胃，以健康体魄迎接春日生机。
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