全媒体记者 侯娟娟 李丽
高考临近，正在全力备考的考生们，难免会有迷茫与压力。考生应如何调整心理状态、应对考前紧张情绪？家长应如何做好陪伴？心理专家送上“锦囊妙计”：阳光心态 轻松“赢”考。
“王老师，孩子最近吃饭少了怎么办……”，在心理咨询室里，一位家长非常焦急。国家二级心理咨询师、驻马店市教育局心理健康教育专家王红心耐心地和考生家长高先生分析考试焦虑的问题，帮助家长和孩子减轻压力。
高先生说：“不仅是孩子，我们家长也很焦虑，这种焦虑担心传到孩子身上，通过这个咨询，想着尽量不把焦虑传导给孩子，尽量像平常一样放松起来。”
高考既考验孩子，也考验家长，很多时候，父母的情绪会影响孩子，这时候父母应该进行自我调整，不要过度关注孩子的一举一动，保持正常的工作和生活，给家庭营造一个轻松又舒适的备考氛围。
王红心说：“希望广大家长专注而不陷入，就是你可以专注于你的工作，专注于给孩子做生活上的协助，千万不要陷入到高考的事情来。平和而不焦虑，很多孩子没有考好，就是因为家长的焦虑影响了孩子，所以您的心态平和很重要。协助而不添乱，您是一个协助者，您可以征求意见，协助他（她）做些什么？哪些不需要您做的时候，您不需要再添乱了，去打乱孩子的节奏感。”
王红心表示，十年磨一剑。作为一名考生，为了取得理想成绩，进入理想大学，在紧张备考的同时，出现一定的焦虑情绪是很正常的，要学会接纳自己的焦虑情绪，可通过各种方式来释放压力。
“第一个方法就是呼吸放松法，吸短呼长，呼出来的时候尽量让身体更加的放松；第二个方法是肌肉放松，尽量蜷缩起来，让自己的肌肉群达到最紧张的状态，停留几秒钟，最后适度的放松下来；还有一个就是适量的运动，尽量让自己能够微微出汗。”王红心说。
王红心说，高考是人生的一个转折点，高考改变人生，但不决定人生。高考实际上是实力的比拼，也是心态的较量，高考不仅是考知识，更是考心态，因此，考生应当正确地看待高考，以积极乐观的心态，把高考作为人生道路上的一个过程、一种体验，而不是唯一的目标，以一颗平常心来迎战高考，从容上阵往往会带来意想不到的发挥和结果。（编辑 詹云清）
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