全媒体记者 高锦程
随着年龄增长，中老年人对养生话题的关注度越来越高。但由于不少人在养生过程中不得其法，容易人云亦云、盲目跟风。过度迷信所谓的“抗癌食品”“降糖神药”，最终受害的只会是自己。3月10日，记者走访驻马店经济开发区金山社区卫生服务中心，医生曹星慧就中老年人常见的五大养生误区，给出了专业建议。
误区一：晨练越早越好
很多退休老人时间充裕，听说“晨练起得越早越好”，便恨不得凌晨三四点就出门锻炼。殊不知，这种做法并不符合老年人的身体需求。
曹星慧指出，过早晨练反而不利于健康，尤其是在冬季。人体经过一夜休息，肠胃中的食物基本已消化完毕，如果晨练过早又未进食，容易导致血液粘稠度升高。而清晨往往是人体血压的高峰期，此时锻炼很容易诱发心脑血管疾病。
误区二：老来瘦能长寿
常言道“有钱难买老来瘦”，很多老年人认为年纪大了身体瘦就不会生病。但事实上，过度消瘦可能意味着营养不良或“少肌症”，长期如此会导致浑身无力、精神不振，反而影响健康。老年人保持适当体重，比盲目追求“瘦”更为重要。
误区三：吃补药能长寿
一些老年人认为自己辛苦了一辈子，年纪大了就该多吃点好东西，于是经常服用人参、鹿茸、灵芝等补品，认为这样能延年益寿。然而，多吃补药与长寿之间并没有必然联系，盲目进补反而可能加重身体负担。曹星慧提醒，进补需辨证施治、因人而异，绝非越贵越好、越多越佳。
误区四：不吃油盐就能降三高
从健康角度而言，少油、少盐、少糖的饮食习惯确实有助于预防疾病，尤其是对高血压、高血脂患者来说更应注意。但如果完全拒绝油和盐，就走向了另一个极端。这两种物质对维持身体正常机能也有一定帮助，盲目禁食反而会影响健康。科学的做法是控制用量，而非彻底杜绝。
误区五：补钙越多越好
如今，很多人对补钙存在误解，认为无论儿童还是成年人，都应每天补充大量钙质，才能强健骨骼、预防骨质疏松。
钙元素确实有这些作用，但盲目补钙反而会危害健康。补钙需要根据自身实际情况而定。老年人每天的补钙量不宜超过1000毫克，一旦体内钙元素超标，就会影响铁和锌的吸收，甚至诱发高钙血症。可见，补钙并非越多越好，盲目进补只能适得其反。
专家总结：期盼长寿是每个人的心愿，但必须选择正确的养生方法。对于中老年人而言，要想健康长寿，应科学调理饮食、坚持适度锻炼，前提是绝不能走入误区。只有避开这些养生陷阱，才能真正达到保健养生、安享晚年的目的。（编辑 詹云清）
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