全媒体记者 蔡翔 朱俊莹 通讯员 李沐佳
寒假期间，除了学习、运动、娱乐，家长还会格外注重孩子的饮食健康，尤其是春节期间，那么，怎样吃才能让孩子吃出健康呢？
“每逢佳节‘胖三斤’，如果您发现孩子的体重在寒假期间出现‘爆发性’增长，还伴有消化不良等症状，一定要警惕起来。”驻马店市中心医院妇女儿童医院儿内科主治医师龚灵辉告诉记者，近期接诊的很多患儿都有呕吐、腹痛、腹泻的情况，这些都是因为孩子放寒假在家饮食不规律导致。那么假期期间我们应该怎样保证孩子的营养健康呢？
龚灵辉说：“首先要把合理膳食放在第一位，让孩子清淡饮食、不挑食不偏食、不暴饮暴食，养成健康饮食行为，一日三餐定时定量、规律饮食。其次，三餐营养要均衡，每日食物应含谷物、蔬菜水果、动物性食物及奶类等。春节期间外出就餐时要注重合理搭配，少吃高盐、高糖和高脂肪食物。另外，还要足量喝水，每天保证800至1400毫升的白开水，杜绝喝含糖饮料。在保证合理膳食的前提下，也要重视户外活动，注意保暖，保证充足的睡眠。”
龚医生提醒家长朋友，寒假期间要注意监测孩子的体重和身高，避免出现营养不良和肥胖。（编辑 詹云清）
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