全媒体记者 韩冰 裴怡楠 陈磊 通讯员 李亚
冬至是中国传统二十四节气之第22个节气，是数九的开始。冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，也是中老年朋友保健养生的重要时刻。
驻马店市中医院治未病一科主任柴坤表示，冬季的养生的首要任务就是做好防寒保暖。我们应该及时增加衣物，特别是老年人和儿童更要注意保暖，以防受凉引发各种疾病。在保暖的同时，要注意通风，保持室内空气流通，以防止空气污染。
要注意合理饮食，以避免过度饮食对身体造成负担。冬至是一个寒冷的季节，可以多吃一些暖身的食物，气虚之人可以吃一些糯米、山药、人参、黄芪等，血虚之人可以多食黑木耳、黑豆、花生等，阳虚畏寒者可以多食羊肉、韭菜等，阴虚则可食银耳百合雪梨汤等食物，但需要注意适度，不可一味进补至阳热内生，导致阴阳失衡症状。另外，可多吃些富含维生素C的水果，如柑橘类水果，能够增强身体的抵抗力，预防感冒。
要注意适度运动，可以帮助大家保持健康。可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极等，也可以选择户外活动，如散步、慢跑等。适度的运动可以增强身体的免疫力，改善血液循环，促进新陈代谢。
要注意睡眠充足，早睡晚起，避寒保暖。冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。（编辑 李宗文）
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