大河网讯(记者 杨露露)随着国庆假期的到来，探亲访友、外出旅游和聚餐聚会等活动增多。为保障广大人民群众度过一个安全、健康、愉快的假期，河南省卫生健康委员会发布假期健康生活温馨提示，从出行、饮食、作息、运动四个方面为公众送上健康指南。
假期前往人流密集场所需做好个人防护，坚持勤洗手、讲卫生。自驾出行应避免疲劳驾驶和酒驾，长途跋涉需适时休息。户外游玩时，要注意防晒防虫，在临水、登山等区域严格遵守安全规范。建议公众合理规划行程，做到劳逸结合，确保轻松出游、平安往返。
节假日聚餐频繁，肠胃健康不容忽视。聚餐时应注重荤素搭配，切忌暴饮暴食，坚持少油、少盐、少糖。食材需保证新鲜熟透，坚决不吃生冷变质食物。同时，提醒公众不要随意采摘、食用野生蘑菇及不明野菜;饮酒要适量，不酗酒、不劝酒。日常应保持规律三餐，多吃果蔬，多喝温开水。
长假期间，保持良好的生活节奏至关重要。保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累;控制电子产品使用时长，避免用眼疲劳;保持心态平和，避免情绪大起大落;合理休闲放松，舒缓日常压力。此外，要做好健康监测，如遇身体不适应及时就医。
假期休闲，莫忘活动筋骨。避免久坐不动，定时起身拉伸。日常可选择散步、慢跑、踏青等适度运动以强身健体。进行户外运动时须量力而行，避开恶劣天气。提倡亲近自然，开展亲子运动，在强身健体的同时增进家庭陪伴。
编辑：张龙(小) 审核：郭同欢
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