全媒体记者 蒋卫芳 李肃肃 通讯员 李沐佳
炎夏正盛，暑期出游迎来高峰，户外活动增多，中暑、蚊虫叮咬、肠胃不适等健康风险也随之攀升。为保障市民出游安全，市中心医院急诊科主治医师董家兵结合夏季常见健康隐患，从防暑降温、防虫防晒、饮食卫生等方面，为市民送上一份实用、贴心的“暑期出游健康指南”，手把手指导大家科学防护、平安度夏。
董家兵介绍，暑期出游要科学规划、错峰出行，尽量避开高温暴晒时段，游玩注意劳逸结合。补水应坚持少量多次，饮用温水或淡盐水，切忌大口暴饮冰水。一旦出现头晕、恶心等中暑症状，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物散热，用湿毛巾擦拭额头、脖颈、腋下等部位进行物理降温，并及时补充淡盐水、服用防暑药物。若出现呼吸困难、高烧不退、意识模糊或昏迷等危重情况，须立即拨打120急救电话。
夏季草木茂密，蚊虫、蜱虫活动频繁，户外游玩易被叮咬，若处置不当可能引发皮肤感染或过敏，因此防虫防晒工作至关重要。
董家兵表示： 户外出行要做好防晒防虫，尽量穿长袖长裤，提前涂抹防晒霜、喷洒驱蚊液，避免在草丛、落叶堆中随意坐卧。游玩结束后应及时检查身体和衣物，清理残留蚊虫。轻度晒伤需立即避光冷敷;普通蚊虫叮咬后要及时清洁皮肤、涂抹止痒药膏，避免抓挠导致破皮感染。若遭遇蜱虫叮咬，严禁强行拔除或捏碎虫体，以防口器残留引发严重感染，应尽快到医院进行专业处置。一旦出现大面积红肿或全身过敏症状，要及时就医。
高温天气也是肠道疾病高发期，出游时饮食不卫生或贪凉暴食，极易引发肠胃不适。守住饮食安全底线，才能避免旅途“闹肚子”。
董家兵提醒： 出游就餐要选择正规卫生的餐饮店，不食用路边“三无”小吃和变质生冷食物，合理控制冰饮、冰镇水果的摄入量，切忌暴饮暴食。建议随身携带胃肠类应急药品，以应对旅途中的水土不服。出现轻微肠胃不适时，应立即停食生冷食物，静养补水观察。若发生持续上吐下泻，并伴有发热、脱水、便血等症状，切勿自行用药，应及时就近就医治疗。
安全出游，健康随行。医生提醒广大市民，暑期在享受美景的同时，要时刻绷紧健康安全这根弦，合理安排出行节奏，严格落实防暑降温、防虫防晒、饮食卫生等防护措施，熟练掌握突发不适的应急处置方法，全方位筑牢暑期出游健康防线，安心度过一个安全舒适、文明快乐的盛夏假期。（编辑 詹云清）
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